Как же скандинавские палки помогут подготовиться к марафону?

Как же скандинавские палки помогут подготовиться к марафону?

Очень часто люди ставят себе высокие цели, например, пробежать марафонскую дистанцию, будучи к этому функционально неготовыми. Со стороны сердечно-сосудистой системы, так и по состоянию опорно-двигательного аппарата. Могут быть очень серьезные последствия

Сначала нужно тренироваться на "низком" пульсе. И далеко не все могут бежать сохраняя ЧСС 120-140 уд./мин. Палки нагружают как мышцы ног, так и рук, туловища, позволяют оказаться в зоне пульса 110-130 уд./мин при занятиях. За счет этого мы постепенно адаптируем сердце

Вводите в тренировочный процесс скандинавскую ходьбу с целью снижения ударных нагрузок на суставы. Даже в качестве восстановительных тренировок. Как раз в силу своей доступности палки могут помогать большинству из нас, кто долгое время не занимался ничем, а потом решил принять участие в забеге