Как правильно ходить для похудения?

Как правильно ходить для похудения?

Не слишком медленно...

Если во время ходьбы вы можете петь, ускорьте шаг,— вы идете недостаточно быстро.



Не слишком быстро...

Если вы вообще не можете говорить во время тренировки, вы идете слишком быстро.

То, что надо!

Если можете произнести несколько отдельных предложений — это как раз то, что нужно,— но не можете петь или говорить, как за столиком в кафе,— вы подобрали нужный темп. Продолжайте в том же духе.

Не вешайте на себя тяжести

Носить с собой гантели или привязывать к ногам утяжелители — не слишком хорошая идея. Это может сместить центр тяжести тела и привести к травмам. Лучше размахивать руками во время ходьбы — таким образом вы дополнительно сожжете семьдесят калорий в час, так как заставите себя делать больше усилий, чтобы привести руки в движение. Чтобы убедиться, что вы все время размахиваете руками, наденьте пару звенящих браслетов — они будут издавать звон во время ходьбы.

А вы правильно ходите?