Занимаешься спортом? Эта статья для тебя!

Занимаешься спортом? Эта статья для тебя!

Польза медленных углеводов:

Увеличение сытости, контроль аппетита, возможность избежать переедания и преждевременного желания перекусить;

Постоянно оптимальное количество энергии благодаря постепенному усвоению;

Поддержание оптимального веса;

Регуляция количества глюкозы в крови.

Эти органические вещества бывают простыми (сахар) и сложными (крахмал, клетчатка).

Медленные углеводы – расщепляются в организме в течение дня и постепенно расходуются на активную физическую деятельность, а не сразу превращаются в жиры. Сахар поступает в кровь постепенно, обеспечивает организм энергией дольше, чем простые углеводы. Таким образом, человек долго не испытывает чувства голода и не потребляет пищи больше, чем нужно.

Медленные углеводы содержатся в: овощах, необработанных крупах (буром рисе, гречке, бобовых), цельно-зерновом хлебе, макаронах из твёрдых сортов пшеницы, продуктах, содержащих большое количество клетчатки.